Ce se întâmplă în corpurile noastre când dormim prea puţin? Peste 700 de gene sunt afectate!

Probabil că deja ştiţi că somnul insuficient dăunează sănătăţii, dar acum, oamenii de ştiinţă au creat un nou studiu care arată şi cât de mult ne afectează lipsa de odihnă.

Cercetarea realizată de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Surrey demonstrează că funcţionarea a peste 700 de gene este perturbată atunci când dormim prost o săptămână.

Studii anterioare au asociat privarea de somn cu obezitatea, boli de inimă, tulburări cognitive şi multe alte probleme de sănătate, însă până acum, mecanismul molecular care duce la astfel de declinuri nu a fost foarte clar.

În unul dintre studiile care au urmărit efectele somnului asupra transcriptomului uman (setul de molecule mesagere ale genomului uman), cercetătorii britanici au demonstrat că de-a lungul timpului, somnul insuficient alterează expresia genelor responsabile pentru diferite procese precum răspunsul imunitar, stresul sau metabolismul.

Dieta care te face rezistent la stres

foto ileen.ro

Ca să faci faţă solicitărilor zilnice, ai nevoie de o hrană adecvată. Află ce alimente trebuie să alegi şi de ce criterii trebuie să ţii cont ca să-ţi alcătuieşti o dietă eficientă antistres.

Atunci când suntem stresaţi, organismul nostru eliberează adrenalină şi cortizol, hormoni de stres ale căror efecte se văd imediat: creşte ritmul cardiac şi se măreşte valoarea tensiunii arteriale.

De aceea, un prim secret al alimentaţiei antistres constă în consumul cât mai mare de fructe şi de legume care conţin magneziu, mineral implicat în normalizarea funcţiilor inimii, adică a unuia dintre organele a căror activitate este perturbată de stres.

Mai mult, cercetătorii americani au denumit magneziul

Varsta aparitiei bolii Alzheimer a scazut de la 70 la 45 de ani

 

foto efitnessnow.com

In goana vietii moderne, pierdem un atu pretios: memoria. In ultimii zece ani, numarul celor cu tulburari de memorie a crescut cu 20%. Si mai grav este ca scade dramatic varsta de declansare a bolii Alzheimer

 

In Romania, avem deja pacienti de numai 40 de ani.

Vi se intampla de multe ori sa uitati unele lucruri? Ar putea fi primul stadiu al celei mai temute boli de memorie, Alzheimer, care-l ameninta pe omul modern cu serviciu stresant, alimentatie proasta si probleme financiare.

Exista si alta semne care ar trebui sa va dea de gandit.

Nu vrem sa speriem pe nimeni, insa, atunci cand vi se intampla frecvent sa uitati anumite lucruri, mergeti la doctor. In Romania sunt in prezent 300.000 de oameni care sufera de Alzheimer.

Cifra reala a celor care au aceasta afectiune, dar nu stiu, e insa dubla.

Stresul continuu duce la tulburari depresive chiar daca nu exista alte afectiuni psihice de fond, iar cei mai afectati de acest lucru sunt „performerii”, oamenii foarte bine pregatiti profesional, care se implica profund in tot ce fac, oamenii responsabili, cei de la care se cere mult si care, la un moment dat, sunt depasiti de activitatea si raspunderea pe care o au.

Ce avem de facut ca sa nu ajungem aici ? Sa luam o pauza de cinci minute la fiecare ora de lucru si antioxidanti vitali din citrice si fructe exotice.(mai multe pe Stirileprotv.ro)