Reducerea timpului petrecut în faţa televizorului şi consumul sporit de fructe şi legume – ne poate prelungi viata!

Au fost identificate două schimbări ale comportamentului ce duc la o îmbunătăţire remarcabilă a sănătăţii

Pentru a fi sănătoşi nu este nevoie să ne schimbăm întreg stilul de viaţă. Un studiu recent a identificat două schimbări ale comportamentului ce au un efect de domino asupra celorlalte obiceiuri, aducând beneficii extraordinare în ceea ce priveşte sănătatea.

Cercetătorii de la Şcoala de Medicină Feinberg din cadrul Universităţii Northwestern au studiat mai multe metode prin care oamenii pot fi convinşi să renunţe la obiceiurile nesănătoase, precum consumul excesiv de grăsimi saturate, consumul redus de fructe şi legume, sedentarismul şi lipsa activităţii fizice.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că nu este nevoie ca oamenii să încerce să renunţe la toate cele 4 obiceiuri nesănătoase în acelaşi timp. Specialiştii au observat că modificarea a doar două dintre acestea – reducerea timpului petrecut în faţa televizorului şi consumul sporit de fructe şi legume – provoacă un efect de domino, ducând la un stil de viaţă mai sănătos în general.

S-a descoperit cel mai sanatos meniu ;)

Cercetătorii britanici au făcut-o și pe asta: au calculat meniul cel mai bun pentru o întreagă zi. Socotelile lor au durat ani de zile dar rezultatul este pe măsură, spun ei.

Oamenii de știință britanici de la Leatherhead Food Research, o organizație independentă, au analizat peste 4.000 dintre cele mai cunoscute produse din Marea Britanie, pentru a ajunge la un compromis ideal între alimente care să fie și gustoase dar și sănătoase.

După ce au descoperit care sunt cele mai sănătoase alimente, cercetătorii le-au repartizat în cele trei mese principale ale zilei, dar au avut grijă să existe și o serie de snacksuri sănătoase care să poată fi consumate între mese.

Alimente minune anti-îmbătrânire

Cele mai bune produse pentru sănătate sunt cuprinse în câteva grupe alimentare care încetinesc efectele trecerii timpului.

Sănătatea se menţine cu o combinaţie de alimente, nu doar cu proteine sau crudităţi. Aflaţi ce nu ar trebui să vă lipsească din dietă pentru a trăi mult şi bine. 

Bazaţi-vă pe legume şi fructe cât mai colorate „Aici intră gama antioxidanţilor, alimentele care luptă cu radicalii liberi, responsabili de îmbătrânire. Vorbim de legume şi fructe cât mai colorate”, explică medicul nutriţionist Luiza Pârvu.

Papaya, fructele de goji, cele de pădure, dar şi cele care conţin caroten precum dovleacul cu pigment portocaliu intens sunt adevărate arme împotriva îmbătrânirii.

„Ananasul este un caz aparte, pentru că are în compoziţia sa bromelină, o enzimă care purifică sângele şi reduce inflamaţiile. Foarte bune sunt şi cerealele integrale, care n-au fost procesate şi au mai multe fibre. Ar trebui să facă parte din meniul celor ce ţin la siluetă, datorită senzaţiei de saţietate rapide, dar au şi rol protector împotriva cancerului de colon”, dezvăluie nutriţionistul. 

Atentie! Fructele si legumele din Turcia sunt cele mai toxice din U.E.

Fructele şi legumele turceşti au ajuns să fie considerate cele mai toxice din Europa. Şapte la sută din importurile de legume şi fructe din Turcia verificate anul trecut de autorităţile române aveau concentraţii de pesticide peste nivelurile admise. Iar un raport publicat de organizaţia Greenpeace din Germania arată că o treime dintre legumele şi fructele turceşti conţin chimicale în exces.

Dintr-un total de 76 de fructe şi legume turceşti, cele mai multe pesticide s-au găsit în ardei, pere şi struguri arată raportul Greenpeace citat de Greenprophet.com. Analizele s-au făcut pe produsele vândute în ţările europene în 2009 şi 2010. Autorităţile române recunosc că sunt probleme cu importurile turceşti. Aşa că în 2011 au intensificat controalele asupra legumelor şi fructelor din Turcia.

Autorităţile spun că testele privind nivelul de pesticide sunt realizate la punctele vamale astfel că foarte multe produse sunt distruse înainte să ajungă în magazine. Românii sunt mari consumatori de fructe şi legume turceşti.

Cumpărătorii spun că încearcă să evite fructele şi legumele din import, pe care le consideră mai puţin sănătoase dar adesea nu reuşesc.

Citeste mai mult pe REALITATEA.NET

A fost identificată cea mai bună dietă pentru creier!

Un studiu publicat în această lună în jurnalul The Archives of Neurology a identificat cea mai bună dietă pentru creier.

Conform cercetătorilor, aceasta este dieta mediteraneană, iar lista efectelor pozitive este una impresionantă: dieta reduce riscul atacurilor cerebrale, diminuează riscul pierderii de memorie şi protejează vasele de sânge din creier.

Dieta mediteraneană este compusă din legume, fructe, peşte, cereale integrale, nuci, ulei de măsline şi implică un consum moderat de alcool, limitând consumul de carne roşie, dulciuri şi cereale rafinate (precum pâinea albă sau orezul alb).